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孕期補(bǔ)鈣，斯利安當(dāng)?shù)?/h2>
本文Tag標(biāo)簽：斯利安??

　　“腰酸背疼腳抽筋，請服XX鈣”、“生命，伴隨鈣的誕生，陪同鈣的流逝”、“X瓶的鈣，心里踏實(shí)”……補(bǔ)鈣是經(jīng)久不衰的熱門話題，老人要補(bǔ)鈣、孩子要補(bǔ)鈣，男人要補(bǔ)鈣，懷孕期的女性更要補(bǔ)鈣。對于許多年輕的準(zhǔn)媽媽來說，總擔(dān)心從懷孕到生孩子再到坐完“月子”搖身變成肥婆。因此，對于妊娠期哺乳期該補(bǔ)的不補(bǔ)，不該補(bǔ)的卻猛補(bǔ)。調(diào)查顯示，我國人均日缺鈣量高達(dá)300毫克，而孕婦的缺鈣程度幾乎是100％！

　　發(fā)育中的寶寶需要足夠的鈣，才能長出強(qiáng)壯的骨骼、牙齒、健康的心臟、神經(jīng)和肌肉，而且發(fā)育正常的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力也需要足夠的鈣。如果準(zhǔn)媽媽從飲食中獲取不到充足的鈣，寶寶就會(huì)吸收媽媽骨骼中的鈣，這可能會(huì)損害媽媽今后的健康。然而，孕期應(yīng)該如何補(bǔ)鈣，是不是補(bǔ)的越多越好呢？接下來，就看看孕媽補(bǔ)鈣都有哪些門道講究。

　　講究一：要選擇什么樣的時(shí)機(jī)來補(bǔ)鈣？

　　懷孕的女性，除需要滿足自身需要外，還要供應(yīng)胎兒所需，因此鈣的需要量比未懷孕的時(shí)候應(yīng)該有所增加。妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)每日對鈣的基本需求量一樣，隨著胎兒逐漸發(fā)育成熟，開始儲(chǔ)存體內(nèi)所需的鈣質(zhì)。到了孕晚期，母體攝入的鈣中有一半都是要給寶寶的。如果此時(shí)母體內(nèi)鈣攝入不足，胎兒就會(huì)從母體的骨髓、牙齒中奪取鈣，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發(fā)生小腿抽筋或手足抽搐。

　　因此對于妊娠期女性而言，除保持日常飲食外，主要是在懷孕5個(gè)月后額外補(bǔ)充一些鈣制品。

　　講究二：選什么樣的鈣制品最好？

　　現(xiàn)在市面上的鈣制品主要分兩種，一類是固體鈣片，一種是鈣粉。對于孕婦而言，選擇易吸收，易消化的乳鈣粉更為有效。斯利安藻油DHA乳鈣粉中的乳鈣來自于愛爾蘭哥蘭比亞公司(Glanbia)。哥蘭比亞公司的TruCal乳鈣，以新鮮乳清為原料，100%從牛奶中提取，是一種具有生物有效性的新型天然鈣源，其特點(diǎn)是含鈣量高，鈣磷比2：1，生物利用率高，且易于吸收，能有效增強(qiáng)骨密度和強(qiáng)度，防止鈣流失。

　　孕期和哺乳期的女性，胃腸道敏感，在激素影響下，胃酸分泌量減少，不宜服用任何刺激性產(chǎn)品，但是孕哺期的女性肩負(fù)著孕育寶寶的重任，是一生中鈣質(zhì)最容易流失、最需要補(bǔ)充鈣劑的時(shí)候。斯利安藻油DHA乳鈣粉性質(zhì)溫和，對胃腸道沒有任何負(fù)擔(dān)，服用之后不易導(dǎo)致媽媽和寶寶發(fā)生便秘、腹瀉、胃口不好等問題。

　　講究三：每天應(yīng)該補(bǔ)多少鈣才合適？

　　首先，要注意從飲食中攝入含鈣高的食品，如最好每天能攝入250－500毫升的牛奶。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產(chǎn)品等都含有豐富的鈣，此外還有動(dòng)物的骨頭，可以多喝點(diǎn)魚湯、排骨湯。其次，在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上，每日服用兩次斯利安藻油DHA乳鈣粉。

　　專家指出，孕婦補(bǔ)鈣需要注意食補(bǔ)+營養(yǎng)品兩者兼顧，不能顧此失彼。有孕婦覺得自己缺鈣，一天服用2-3片鈣片，加上每天食物中的鈣量，每日服用量可能超過2000mg，這時(shí)體內(nèi)鋅的吸收率則由24％降至3％。此外，如果服用鈣片過多，還容易造成胎盤過早老化引起胎兒發(fā)育不良。再者，鈣攝入量過高不利于其他礦物質(zhì)如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。

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